睡眠障害について

睡眠生涯について

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自己チェックでわかる睡眠障害

睡眠障害の症状には各個人差がみられるのですが、
簡単にできる自己チェックを行ってみれば病気の診断に役立ちます。
現在よく眠れる方も、一度はチェックを試してみてはいかがでしょうか。

まず患者数が最も多いといわれている
不眠症についてのチェック法をここで紹介しましょう。
2000年に世界保健機関( WHO )が中心となって作られた
アテネ不眠尺度というものがあり、世界標準の不眠評価法になります。
内容も細かく深く設定されているので、
診断における信憑性は高いと言えます。
8個の設問があり、まず程度に併せて4段階
(まったく無いで0点、相当当て嵌まるのは3点で計算します)の
チェックを行ったあと、過去1ヶ月の間に週3回以上
何かしらの症状を経験した場合についての質問に入り
全ての点数を足していくシステムです。

まず、問1では就寝するまでの時間、
問2は睡眠の途中で目が覚めたか、
問3は起床する時間、
問4は睡眠時間が足りているのか、
問5には睡眠の質が聞かれます。

更に睡眠障害についての質問は続き、
問6には日中の気分、
問7で身体と精神面など両方での活動の状態が聞かれ、
最後の問8には日中に起こる眠気の程度が聞かれます。
合計得点が4点以上だと、睡眠障害が疑われるでしょう。

この点数が高いほど不眠症に掛かっている可能性があるので、
もし4点以上あるのなら医師の診断を考えてみませんか。
睡眠障害に掛かってしまい病院で診察を受けることを考えているのなら、
是非チェックを行ってから病院に向かっても良いでしょう。

チェックで当てはまった事柄をメモなどに書きとめて、
診察を受ける際に医師に見せても良いでしょう。
簡単にチェックを行うことで睡眠障害かどうか判明できるので、
気になる方はチェックを行ってみる事をおすすめします。

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