睡眠障害について

睡眠生涯について

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睡眠障害を改善させるリラックスミュージック

睡眠障害の症状によって神経が寝る前に高ぶってしまい
なかなか寝付けない方やイライラが納まらない方もいます。
そんな状態に陥っているときはゆるやかな音楽を聴くことで
気持ちをリラックスさせるのも良いでしょう。
α波を脳波に多く出させる作用がある
リラックスミュージックという音楽があります。
睡眠障害の改善対策にも効果をもたらすとされ
就寝する直前に行われる入眠儀式の一環として聴いてみても良いでしょう。

別名α波ミュージックとも言われているリラックスミュージックは
音楽を聴くことで癒しをもたらすヒーリングミュージックなどと同じ類のものです。
特に決まった音楽の種類の様式は無く、
クラシックもあれば小川のせせらぎなどの自然の水の音、小鳥の囀り
あるいはこれら全てををミックスさせた音楽や
ポップ音楽をアレンジしたものもあります。

ストレスの多い現在音楽を扱うお店に行くと
このようなCDが多く並べられてあります。
特に、自然が生み出す音が人気があるようです。
他にもピアノやオルゴールなどで
人気アーティストの曲を演奏したCDも好評で
睡眠障害が原因で興奮し高ぶった気持ちを落ち着かせ
自然的で安らかな眠りを誘う穏やかな音楽が多いようです。

また、サブリミナル効果を取り込んだ
リラックスミュージックも人気があるようです。
サブリミナル効果には、音楽に組み込まれている
眠くなるような言葉のメッセージを利用し潜在意識に働きかけることで
無意識の内に脳が眠りたくなるように作られています。

様々なリラックスミュージックがあるので一度全てを試聴してみて
その中から自分がリラックスできる音楽を選ぶと良いでしょう。
気持ちが音楽で落ち着くことで寝つきや寝起きの悪さも解消できるので
すっきりとした爽やかな目覚めが期待できます。

睡眠障害でお悩みの方なら、是非一度でも聴いてみてはいかがでしょうか。

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