睡眠障害について

睡眠生涯について

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睡眠障害の改善に効果をもたらすアロマテラピー

アロマテラピーは睡眠障害に悩む方にとっても人気の解消法なようです。
アロマオイルを薬効効果を持つハーブから抽出し、
キャンドルや石けんにアロマオイルを入れたり
お風呂に数滴垂らしてリラックス効果を得ることがブームになっています。
もちろん、睡眠障害の改善にも有効となるアロマの種類がいくつかあります。
眠りを誘う作用のある香りに包まれることで寝付きも自然に良くなるので、
睡眠障害の軽減に繋がり試してみてもよいでしょう。
特にラベンダーは昔から不眠解消に効くだけでなく
鎮痛効果もあるとされ、重用されてきました。

また人気の高いハーブでもあり、
ドライにしたラベンダーでポプリを作って枕元に置くと
気分を香りが落ち着かせ、緊張感を取り除いてくれます。
他にフローラルの芳香でリラックスできるネロリも睡眠障害には有効で、
美容にも効果があるとされる評判のアロマです。
このアロマは、特に女性に人気があり多く使われているようです。
緊張をしていたり不安を抱えていたり
またイライラして眠れない原因のときには、カモマイルが良いでしょう。
爽やかなリンゴに似た香りで、ヨーロッパなどでは広く取り入れられてきました。

その他に、セージもおすすめです。
精神的にリラックスさせる効果があり
香りもミントのようにすっきりとしているので
特に朝などに飲むと良いでしょう。
それからストレスによって睡眠障害が引き起こされているのであれば、
マージョラムがおすすめ。
精神をスパイシーな科有で安らかにしてくれますし、
また冷えや肩こり、筋肉痛などにも良く、
血液循環を正常にしてくれる働きがあります。

まだ他にも多くあり、オレンジ、イランイラン
クラリセージなどが効果がみられるようです。
ぜひアロマを、睡眠障害の改善方法として利用してみませんか。

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